外反母趾を予防するには
外反母趾。つらいですね。
ひどくなると歩くこともままなりません。
では、外反母趾を予防するにはどうしたらよいのでしょうか。
外反母趾の最大の原因は足を締め付ける靴やストッキングです。
ハイヒールやサンダル、ストッキングをやめて毎日ソックスとスニーカーで暮らせば良いのでしょうか。
社会生活を送っている以上、そんなわけにはいきません。
パンプスやストッキングは生活の必需品ですが履きっぱなしをやめるようにしましょう。
通勤するときにはハイヒールでも職場に着いたら足を保護できる靴に履き替えればだいぶ違います。
ストッキングは夕方帰宅したら何よりも先に脱ぐようにします。
足を狭い場所に閉じ込めてしまう時間を、少しでも短縮するのです。
そして、同時に足の裏の筋肉を鍛えるように心がけましょう。
お風呂上がりに足の裏を揉んでほぐしましょう。
足の指を開いたり閉じたりする動きを何度か繰り返します。
最近は、外反母趾対策グッズも色々と販売されています。
靴下の下に履くサポーターや、痛みを軽減する靴もあります。
履いて歩くだけで、足の裏を鍛えることができるスニーカーもとても好評です。
症状がひどくなる前に、靴の専門店や整形外科で相談することは何よりの外反母趾予防になります。
でも、毎日の生活の中でできる最初の外反母趾予防は無理な靴やきついストッキングを履き続けないことです。
必要な時間以外は、靴を履き換えたり帰宅したらすぐにストッキングを脱ぐようにしましょう。